Как и в любом новом деле — просто делайте лучшее, что можете, так хорошо, как получается. Не будьте слишком строги к себе — никто не может сделать что-то новое идеально. И дайте себе и своему телу время освоиться. Постепенно упражнения будут даваться вам все легче, а изменения от практики — все глубже.

Если какое-то упражнение не дается совсем — выполняйте его в упрощенном виде, обычно на классе учитель проговаривает, как можно упростить и адаптировать практику.

Главное — на классе йоги мы не измеряем результат точностью выполнения всех инструкций. ведь тогда гимнасты были бы лучшими йогами. Ваш лучший результат — это ваш честный и ваш личный опыт максимального погружения в каждое упражнение.

Вы можете подключаться к любым классам, но соблюдайте некоторые ограничения: во время беременности вы не выполняете упражнения на пупочный центр, которые напрягают живот, а также не выполняете дыхание огня, перевернутые позы и задержки дыхания.

получите доступ к бесплатным материалам

Попробуй кундалини йогу прямо сейчас по бесплатными видеоурокам в личном кабинете